Nyheder

Indeholder alle nye og gamle nyhedsindslag, hvor forsiden kun vil indeholde de nyeste.

_____________________________________________________________________________

Tirsdag den 5. august

Bronze ved Danske Mesterskaber for seniorer

I den forgange weekend var jeg til DM-senior på Østerbro, og for første gang lykkedes det mig at tage en individuel medalje som senior. En uge inden havde jeg desværre fået en mindre forstrækning i lægmusklen, hvilket gjorde jeg ikke havde så nemt ved at accellerere. Derfor valgte jeg ikke at stille op på 200m og 400m. Risikoen for at gøre skaden værre var simpelthen for stor. 400m hæk havde jeg dog også tilmeldt mig, og efter at have testet benet i fredags, besluttede jeg mig for at løbe dén distance. Med indledende sent lørdag og finale søndag, var der mulighed for at tage det roligt i indledende og så ville benet forhåbentlig være lidt bedre til dagen efter. Jeg var seeded treer i tiden 57,29. Christian Laugesen var den store favorit, med Andreas Bube som udfordreren. Jeg havde ca. et sekund ned til fjerdepladsen, at dømme efter personlige rekorder.
Lørdag gik alt efter planen, næsten da. Jeg forsøgte mig med 14 skridt mellem hækkene i starten, hvilket gør man skal skiftes til at bruge venstre og højre ben først over hækken. At gå først over med venstre er jeg ikke god til endnu, så det blev noget rod, og så tog jeg det stille og roligt resten af vejen med 15 skridt. Alligevel kom jeg ind i ny PR i tiden 56,97, 32/100 hurtigere end jeg tidligere havde løbet. Min tid var den næsthurtigste i indledende, men Christian Laugesen løb med vilje ikke stærkt, og hans lillebror Morten faldt over en af de sidste hække og løb alligevel kun lige over et minut, så min tredjeplads i finalen var ikke sikker.
Søndag havde benet det bedre, så jeg besluttede at give gas og se hvad der skete. Med en god modvind på første langside ville det passe nogenlunde med 15 skridt, så det passede mig også fint. Jeg fik bane 5 med alle tre store konkurrenter indenom, og Morten Laugesen i bane 2, så jeg ville ikke vide om han kunne følge med mig før vi kom ind på opløbsstrækningen. Så er det ikke andet at gøre end at give gas og håbe på det bedste, og det var lige hvad jeg gjorde :-). Jeg havde lidt småproblemer med at få det til at passe helt med 15 skridt, det var nærmere 14½, men efter de første fire-fem hække gik det bedre, efterhånden som jeg blev lidt mere træt. Både Christian og Bube gik som ventet forbi mig et godt stykke inden vi kom ud på opløbsstrækningen, men Morten var ingen steder at se, så tredjepladsen var i hus. Så står Steffen Jørgensen ved 100-meter starten og råber; "Kom nu efter dem Marc!" og så tænker jeg pludselig ikke længere på tredjepladsen, men på at gå efter Bube på andenpladsen. Jeg når ham ikke, men der er ingen tvivl om at min tid bliver bedre af den jagt jeg sætter ind på ham. 55,64 kommer jeg ind i, 1,33 sekund hurtigere end indledende, og det er stadig med 15 skridt mellem hækkene, hele vejen. Når først jeg får styr på det kolde ben, skal jeg nok komme til at løbe endnu hurtigere med 14 skridt.
Næste vigtige stævne er for mig DT den 6. september, så det næste stykke tid handler om at komme mig over skaden og blive helt klar til at give den gas dér. Bagefter skal der reflekteres over sæsonen, og tages stilling til om hækken er noget der skal fokuseres lidt mere på. Det ser åbenbart ud til at den ligger godt til mig :-)

_____________________________________________________________________________

Torsdag den 22. maj

Harry Olofssons Minne må godt gå i glemmebogen

I går tog jeg som planlagt til Trelleborg for at løbe en 400m dér. Som hverdagsstævne lå det om aftenen, men jeg havde fri fra arbejde og kunne derfor planlægge dagen fint. Måske får jeg alligevel planlagt min frokost lidt forkert, for da jeg skal løbe halv otte, er det som om der ikke er noget energi i benene overhovedet. Selve løbet er sådan set okay, rent taktisk udført. Jeg er i heat med tre svenskere, alle indenom mig og ingen af dem med tider i nærheden af mig, så jeg løber alene fra start til slut. Jeg kommer fint afsted, og kommer okay op at løbe på langsiden, trykker i starten af andet sving og arbejder mig også fint hjem de sidste 120m. Der er et øjeblik hvor jeg er ved at miste det høje tyngdepunkt, men kommer fint op igen og går ikke så meget ned som i Ballerup. Det føltes som om der var let modvind hele vejen, men det skyldes nok at der stort set ingen vind var. Ellers var det kun følelsen af manglende tryk i banen som irriterede mig lidt efter løbet. Jeg var derfor lidt spændt på tiden, om jeg mon var kommer under de 50 denne gang, men på præmieskamlen bliver min tid speaket til 50,53...
Ikke den bedste tid, men måske er et hverdagsstævne, med en times kørsel til, heller ikke de bedste betingelser. Jeg kan også godt mærke, at jeg har svært ved at sætte mig ordentligt op når jeg er Palle alene i verden til et stævne. Forhåbentlig bliver det bedre på søndag i Oslo, da Steffen er med. Han er altid god for at skabe lidt stemning :-)

_____________________________________________________________________________

Onsdag den 15. maj

DT 1. runde og planlægning for maj

I lørdags blev første runde af DT 1. Div. øst afholdt på Ballerup stadion. Hvis man skulle bedømme ud fra de sidste par år, og ud fra vores holdopstilling, så ville det blive en kamp mellem Amager og Greve, men sådan skulle det desværre ikke vise sig at blive. Vi startede med at få Kim Teilmann skadet i opvarmning til længde. Lige i længde betød det nok ikke så meget, da vores anden mand springer nogenlunde lige så langt. Men Kim er også vores førstevalg på 200m, da jeg skal løbe 100m og 400m. Samtidig fik jeg en virkelig dårlig 100m, som gjorde at jeg lige akkurat blev slået af en ny udøver, ved navn Nick, fra Ballerup. Vores anden mand på 100m fik så en fibersprængning, og da han også var anden mand på 200m endte det med at vi i stedet for en første/andenplads på 200m, må acceptere et enkelt point ved at sætte en af de unge til at løbe den. Det pointtab kan godt komme til at koste os dyrt.

Personligt handlede 400-meteren lige så meget om kvalifikation til stævnet i Belgien. Jeg var forberedt på at skulle løbe alene hele vejen, men det generede mig ikke så meget. Jeg fik bane to, med Nick fra Ballerup på bane tre og Rasmus Handest fra Amager helt ude på bane fem eller seks. Efter første sving er jeg helt alene fremme, og jeg kører bare derudaf som planlagt. Pludselig, efter ca. 220 meter, kommer Nick udenom i en spurt der mere minder om starten på en 200-meter. "Han er sindssyg...", når jeg at tænke, "...og han går død lige om lidt". Det gjorde han også, sådan da, lidt længere henne, og da jeg begynder at trykke alt hvad jeg kan med 150 meter igen, henter jeg da også ind på ham lige så stille. Med 80 meter igen går jeg forbi, men så kommer syren også til mig, og hele vejen op af langsiden ligger vi side om side. Til sidst får han lige presset sig foran mig, og så bliver det endnu en andenplads til mig. Nick får 49,88, hvilket er rigtigt godt af en årgang '89, og så har han endda kun gået til atletik i en måned!
Min egen tid bliver 50,17. Ikke helt hvad jeg havde håbet to uger inden, men oven på 36 til åbningsstævnet, er det ikke overraskende.

Vi er vant til at snuppe fire-fem førstepladser pr runde i første division. 100, 200 og 400 giver gerne to eller tre førstepladser. Stafetten er sikker førsteplads og så plejer vi at snuppe en sejr i en øvelse mere. Denne gang fik vi kun en enkelt første plads og slutter kun som nummer fire! 13 point har vi op til andenpladsen, som er den pladsering man skal bruge for at komme i kvalifikationsmatch om oprykning til elitedivisionen. Det bliver hårdt, og selv om Kim er klar næste runde, og jeg har marginalerne med mig på 100m og 400m, så er det ikke sikkert det kan lade sig gøre alligevel.

Med henblik på kvalifikation til Belgien, var det nogenlunde. Samtidig med mit løb, løb de også 400m i elitedivisionen, og her var det kun Bube og Steffen Jørgensen som løb hurtigere. Thomas Cortebeck løb dog 50,20 og havde en god splittid på 4*400m stafetten senere, så han er pt. vurderet til at være i bedre form end mig. Nicklas er ogås pladseret foran mig på grund af hans splittid på stafetten, samt hans gode tid på 200m. Samlet set er jeg dermed nummer fem lige nu, lige akkurat udtaget til holdet til Belgien. Kvalifikationsperioden udløber dog først den 25. maj, så det kan nå at ændre sig endnu. Brian Jørgensen har ikke løbet endnu, han løber formentlig en 300-meter i weekenden den 24.-25., og Andreas Bjørn kan måske godt nå at få en bedre tid end mig også, hvis han får omsat sin gode 200-meter form til 400-meter.
Derfor er planen at forsøge at gøre min 50,17 tid bedre. På onsdag tager jeg til Trelleborg og løber til et aftenstævne dér. Dette løb er mest for at få et løb mere i benene, da niveauet normalt ikke er ret højt til stævnet. Weekenden den 24.-25. tager jeg til Oslo, hvor jeg søndag skal konkurrere ved Bislettlekene. Hér er niveauet normalt højere (sidste år blev det vundet i omkring 48,50), og jeg er sikret konkurrence, da Steffen Jørgensen stiller op til samme stævne. Forhåbentlig giver et af de to stævner en god tid, som også er god nok til at komme med til Belgien. Jeg kan i hvert fald ikke gøre mere, stævnemæssigt end hvad jeg gør!

_____________________________________________________________________________

Mandag den 5. maj

Sæsonstart på udendørssæsonen

Efter et forår hvor jeg har følt mig i min bedste form nogensinde, var det i weekenden tid til at starte udendørssæsonen 2008. Jeg har dette forår haft lidt mere syretræning og hurtighedstræning end normalt i foråret, og jeg håbede derfor at især 300-meteren om søndagen ville blive en god tid. På 100-meteren skal jeg altid bruge nogle stævner til at komme i gang, så dér forventede jeg ikke det store. Tiden på 100 meter var da også nogenlunde. 11,41 i minus 0,4 i indledende er en okay sæsonstart. Jeg løb en anelse langsommere sidste år, men da var jeg også på vej tilbage fra skade. I finalen løb jeg 11,31 men det var i en medvind på 3,0, så den kan vist ikke lige godkendes. Jeg havde fra start håbet på en tid omkring de 11,30, og med tiden i indledende er jeg ikke langt derfra.

Søndag skulle den store test så være. 300 meter med flere af de store navne til start. I samme heat som mig var både Bube, Steffen Jørgensen og af kortsprinterne var bl.a. Jacob Wolfgang med. I heatet inden var Espen Gatzwiller til start. Jeg fik yderste bane og havde derfor et løb lidt for mig selv det meste af vejen. Får et fint løb de første 180 meter, men på vej ud af svinget, samtidig med at Steffen og Bube går forbi, synes jeg ikke jeg har det samme at skyde med som jeg plejer, og med 50m igen forsvinder de sidste kræfter og det bliver en kamp bare at komme nogenlunde i mål. Tiden på 36,05 er ikke noget at prale af. Samme tid som sidste år, på vej tilbage fra skade, og 7/10 fra min PR sat til samme stævne for to år siden. Taget i betragtning at jeg føler mig i rigtig god form, er det ikke den fedeste oplevelse, og det kan godt blive lidt svært at gå ud næste weekend og løbe under 49 med et udlæg på 36 på 300m...

Forhåbentlig ser det lidt anderledes ud på lørdag til DT 1.runde. Tiden på 400m dér skal nemlig bruges som kvalifikation til det 4X400m hold som DAF sender til Belgien weekenden 31. maj - 2. juni. Det kunne være vildt fedt at komme med på holdet og med kun den ene tid som kvalifikation er det bare om at give gas. Selv hvis det skulle gå galt vil der nok stadig være fuld point til holdet, da der vist ikke rigtig er nogle konkurrenter på 400m i 1.division øst. Det skulle give mig mulighed for at løbe mit eget løb hele vejen, hvilket forhåbentilg er positivt i sidste ende.

_____________________________________________________________________________

Tirsdag den 19. februar

Uacceptabelt DM-inde

I den overståede weekend var der for første gang i 14 år indendørs DM afholdt i Danmark. Turen gik til Skive, hvor vi havde lejet en lejrskole til vores 27 Greve folk (heraf 19 deltagere)! Lørdag stod på 200m, hvor mindstekravet lød på en tid under de 23, men hvor målet var at sætte indendørs PR, som lyder på 22,87. Ingen af disse mål blev opfyldt med en tid på 23,06. Jeg var ellers tændt nok, men jeg går for meget ned med ca. 75m igen, og det er omkring 50m for langt fra mål at syre til. Topfarten var der dog, da jeg havde godt fat i Jacob Riis inden da, og han løb i tiden 22,65. Mine 23,06 rakte til en plads uden for finalerne, så det blev en overraskende kort konkurrencedag for mig om lørdagen.
Søndag skulle det store slag så stå på 400-meteren. Søndagen før havde jeg forbedret mit årsbedste med et sekund, til 50,91, og gik ind til DM med en klar forhåbning om at sætte indendørs PR, som lyder på 50,55. Desværre skulle det vise sig, at mine ben var endnu mindre i stand til at klare syren søndag, end tilfældet var om lørdagen. Jeg har et fint udlæg på første omgang, men allerede ud af første sving på anden omgang begynder det at gøre ondt, og med 100m igen kommer syren i rigelige mængder. Jeg går helt ned til sidst og ender med en tid på 51,68. Slet ikke acceptabelt! Placeringen bliver en sjetteplads, hvilket er okay, men tiden skulle have været langt bedre.
Jeg får spist nogle hurtige kulhydrater inden 4*200m stafetten og får et overraskende godt løb, hvor vi ender med at forbedre vores klubrekord med ca. 2/10s, og får en samlet femteplads. Mærkeligt hvordan jeg pludselig kan løbe en fremragende 200m oven på en 400m uden noget power overhovedet....
Jeg tror simpelthen min syretolerance har været for dårligt, hvilket er noget der skal ændres på inden til sommer hvis jeg skal nå mit mål med en tid under 48,50!

_____________________________________________________________________________

Søndag den 3. februar

Sponsorkontrakt med Deloitte BPO

Nu hvor alle de nødvendige formularer er underskrevet og nyheden er lagt på DAF's hjemmeside, virker det kun rimeligt, at jeg også lige kommer med en bemærkning.

Oven på Universiaden, blev det klart for mig, at jeg både kunne og ville mere med sporten, end hvad der havde været mulighed for i mine studieår. Jeg er startet ret sent i atletik (sommeren 2002, som næsten 21 årig), og havde derfor kun haft fem år i sporten. Jeg har derfor stadig et stykke igen før jeg kan forvente at toppe, og motivationen for at se hvor langt jeg kan nå, fik helt klart et nyk op efter turen til Bangkok. Så jeg talte med min arbejdsgiver, Deloitte BPO, for at høre om de ville hjælpe mig med at få den tid det kræver, for at kunne træne hårdt nok. Ret hurtigt meldte de positivt ud, og efteråret gik så med at få talt detaljerne på plads. Siden 1. december har jeg været på deltid, og forhåbningen er, at til sommer vil den ekstra restitution og mulighed for kontinuerlig træning, gøre at jeg tager endnu et hop opad i mit niveau.
Håbet er, at jeg kan nå at blive god nok til at komme med til EM 2010. Derfor løber aftalen med BPO også frem til og med august 2010, hvorefter vi så finder ud af hvad der skal ske.
Tak til BPO for at give mig muligheden for at føre min drøm ud i livet, jeg skal nok gøre hvad jeg kan for at det bliver en seværdig rejse jeg begiver mig ud på :-).

Og så skal der trænes...!

_____________________________________________________________________________

Mandag den 21. januar

Adecco Spelen

I lørdags stillede jeg til start på 60m til Adecco Spelen i Malmø. Det var uden de store forventninger oven på resultatet weekenden før på 50m (se sidste indlæg) og hård træning to dage før. Jeg håbede dog at kunne kvalificere mig til finalen og dermed få to løb ud af det. Jeg kom i et heat uden andre danskere, hvilket passede mig fint, for så var der ingen grund til at fokusere på andet end mig selv. Efter et par tyvstarter (ikke af mig!) kom vi afsted og rent teknisk var det et okay løb. Reaktionen var fin, jeg holder mig nede i tilstrækkelig lang tid og har en okay overgang til det oprejste løb. Jeg mangler bare lige det sidste i accelerationsfasen,  og en anelse i topfarten. 7,25 får jeg, hvilket er klart bedre end 6,33 på 50m, så god fremgang, på trods af den hårde træning op til stævnet. Desværre blev jeg nummer 9, med 2/100 op til nummer 8 og kom dermed ikke i finalen, så kun ét løb denne gang.
Næste weekend står den på hhv. 400m og 200m lørdag og søndag til Pallas Spelen. Jeg får formentlig lov til at slappe lidt mere af op mod stævnet, så mon ikke jeg kan udrette lidt mere, måske endda slå PR i første forsøg...

______________________________________________________________________________

Tirsdag den 15. januar

3-måneders update

Jeg har ikke rigtig ladet høre fra mig i tre måneder nu. Det skyldes ikke at der intet har været at berette om, men at jeg lige mangler at få det sidste på plads inden jeg kan berette om noget stort som er sket i slutningen af året. Men derfor skal i da ikke snydes for opdatering overhovedet.

Jeg har fået lidt mere struktur på min vintertræning i år. Det betyder at jeg træner styrketræning om morgenen nu, for det meste to gange om ugen, udover min normale træning om aftenen. At få overstået vægttræningen om morgenen gør, at jeg er lidt mere frisk om aftenen til spring og intervaller, hvilker forhåbentlig er positivt i den sidste ende. Generelt går træningen fint. Jeg mærker ikke noget til mit baglår længere, og kan mærke at grundformen har indfundet sig. Syreudholdenheden mangler lige det sidste, ligesom accelerationsevnen også mangler lidt, men det kommer forhåbentlig i tide.

Indesæsonen i år er ikke topprioriteret for mig, men jeg gearer da en anelse ned op mod DM-inde og forsøger at lave et pænt resultat (under 50 på 400m). Som start på sæsonen løb jeg i forgårs 50m i Hvidovre. Jeg ved godt farten ikke er helt på plads endnu, men det gik lidt dårligere end forventet. Jeg blev disket i indledende, men fik lov at løbe med i finalen på et afbud, uden for konkurrence selvfølgelig. Dér var jeg vist lidt nervøs for at tyvstarte igen, efter Espen Gatzwiller sørgede for det gule kort. Jeg hang i hvert fald længe i blokken, og kom kun ind i tiden 6,33. Hele 25/100 langsommere end hvad jeg løb for to år siden på samme tidspunkt! Nu forsøger jeg igen på lørdag med en 60m i Malmø, og så må vi se om ikke benene er vågnet op weekenden efter, hvor det går løs med både 200m og 400m til Pallas Spelen!